Decyzja o terapii to ogromny krok, ale lęk przed nieznanym często paraliżuje i opóźnia wizytę. Zobacz nasz przewodnik i dowiedz się krok po kroku, jak wygląda pierwsze spotkanie w gabinecie. Nie ma się czego bać!
Strach przed pierwszą wizytą u specjalisty jest absolutnie naturalny. Boimy się nieznanego, a otwarcie się przed obcą osobą wymaga ogromnej odwagi. Aby ułatwić Ci ten krok i maksymalnie obniżyć próg wejścia, przygotowaliśmy ten przewodnik. Zobacz, jak w praktyce wygląda pierwsze spotkanie i dlaczego naprawdę… nie ma się czego bać.
Jedną z najodważniejszych rzeczy, jakie możesz zrobić, jest poproszenie o pomoc, kiedy jej potrzebujesz
Największy mit: „Muszę wiedzieć, co mi jest i ładnie o tym opowiedzieć”
Wielu pacjentów odwleka wizytę tygodniami, uważając, że najpierw muszą ułożyć sobie w głowie spójną historię swojego życia, żeby „nie wyjść na chaotycznych”. To ogromny błąd!
Psycholog czy psychoterapeuta nie oczekuje od Ciebie gotowej diagnozy ani chronologicznej prezentacji. Twoim jedynym zadaniem na pierwszej wizycie jest po prostu przyjść. Możesz zacząć od środka, od końca, milczeć przez pierwsze pięć minut albo powiedzieć wprost: „Bardzo się denerwuję i zupełnie nie wiem, od czego zacząć. Po prostu jest mi bardzo ciężko”. Doświadczony terapeuta jest po to, by pomóc Ci ułożyć tę układankę. Będzie zadawał pomocnicze pytania i łagodnie poprowadzi rozmowę.
Przekraczamy próg gabinetu – jak to wygląda w praktyce?
Pierwsze 1 do 3 spotkań to tzw. konsultacje psychologiczne. To czas na wzajemne poznanie się, rozeznanie w Twojej sytuacji i ustalenie, jakiej formy pomocy potrzebujesz.
Oto, czego możesz się spodziewać krok po kroku:
1. Tajemnica zawodowa i strefa bez oceny: na samym początku terapeuta często przypomina o fundamentalnej zasadzie: wszystko, co powiesz w gabinecie, jest objęte ścisłą tajemnicą zawodową (wyjątkiem jest jedynie sytuacja bezpośredniego zagrożenia życia). Gabinet to strefa wolna od moralizowania. Nikt nie będzie Cię oceniał za Twoje myśli, błędy z przeszłości, nietypowe zachowania czy trudne emocje.
2. O co zapyta specjalista? Rozmowa najczęściej zaczyna się od pytania: „Co sprawiło, że postanowił Pan/Pani przyjść właśnie teraz?”. Terapeuta będzie chciał poznać powód Twojej wizyty. Może zapytać m.in. o:
– od jak dawna odczuwasz trudności (np. smutek, lęk, problemy ze snem)?
– jak te problemy wpływają na Twoją codzienność, pracę i relacje z bliskimi?
– jak wygląda Twoja obecna sytuacja życiowa (z kim mieszkasz, czym się zajmujesz)?
– czy leczyłeś się wcześniej psychiatrycznie lub psychologicznie?
– jakie są Twoje oczekiwania wobec spotkań – co chciałbyś osiągnąć lub zmienić?
3. Łzy i chwile ciszy są tu mile widziane: wielu pacjentów przeprasza, gdy w gabinecie popłyną im łzy. Zupełnie niepotrzebnie! Chusteczki to stały element wyposażenia każdego gabinetu. Płacz to naturalny sposób uwalniania napięcia, które kumulowało się w Tobie tygodniami, a czasem latami. Podobnie jest z ciszą – jeśli potrzebujesz chwili, by zebrać myśli, nikt nie będzie Cię poganiał. Masz prawo do własnego tempa.
Koniec pierwszej wizyty – co dalej?
Pod koniec spotkania konsultacyjnego terapeuta podzieli się z Tobą swoimi pierwszymi wnioskami. Zaproponuje formę dalszej pracy – może to być wsparcie psychologiczne w obecnym kryzysie, skierowanie na dłuższą psychoterapię (np. w nurcie poznawczo-behawioralnym czy psychodynamicznym) lub sugestia dodatkowej konsultacji u lekarza psychiatry (jeśli uzna, że wsparcie farmakologiczne ułatwi Ci funkcjonowanie).
Ustalicie również ramy współpracy (tzw. kontrakt terapeutyczny): częstotliwość spotkań, zasady odwoływania wizyt i główny cel, nad którym będziecie pracować.
Masz prawo do własnego wyboru – chemia w gabinecie
Każda forma współpracy pomiędzy psychologiem (psychoterapeutą) a pacjentem to relacja dwojga ludzi, oparta na ogromnym zaufaniu. Nawet najlepszy specjalista w mieście może po prostu „nie zaiskrzyć” z Twoim typem osobowości. To całkowicie normalne. Po pierwszym spotkaniu masz pełne prawo zastanowić się, czy czułeś się przy tym konkretnym terapeucie komfortowo. Jeśli styl jego pracy Ci nie odpowiada – możesz umówić się do kogoś innego. Wybór zawsze należy do Ciebie.
Najtrudniejszy jest zawsze pierwszy krok. Kiedy zrobisz go i usiądziesz w fotelu, zazwyczaj pojawia się ogromna ulga, że w końcu nie musisz dźwigać swojego ciężaru w pojedynkę.
Twoja psychika zasługuje na taką samą troskę, jak Twoje ciało. Nasz zespół zaangażowanych psychologów i psychoterapeutów zadba o to, byś od pierwszej minuty spotkania poczuł się wysłuchany, bezpieczny i zrozumiany.
Zapytaj o dostępny termin
i zadbaj o swoje zdrowie psychiczne
